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便秘克星來了!每個寶寶都需要它~

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寶寶輔食達人

最近有朋友問,寶寶有便秘或者便便干燥的情況,非常著急,應該怎么辦才好。

其實寶寶便秘可不是個小問題,會誘發了一系列的問題,比如食欲減退,腸道機能變差,營養不吸收,更嚴重的可能還會影響身體發育。

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但按照我的喂養經驗,寶寶出現便秘,首先要反思是不是因為輔食搭配不當,有沒有給孩子搭配過一些高纖維的粗糧,來幫助寶寶胃腸蠕動和消化。

燕麥就絕對是粗糧中扛大旗的食材,我已經多次安利它了,它口感相比其他粗糧更細膩,維生素E、蛋白質含量都遠超其他谷物。

燕麥還有“天然腸道清道夫”的美稱,富含不可溶性的膳食纖維,可以促進寶寶的腸道蠕動,能有效的防止便秘。

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但是燕麥的口感,味道十分單調,光是泡牛奶,保準兒寶寶是不會容易買賬的。

還是要加點“內容的”!大大的蝦仁和炒香的雞蛋粒,讓整碗粥的口感,味道更豐富,滿滿的營養和能量,寶寶怎能不愛!

,只要你會燒開水,再會炒個雞蛋,就可以做成這一碗溫暖香甜的燕麥粥,是不是簡單到難以置信!還能讓寶寶補充營養的同時擁有健康的腸道。

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但是需要注意的是我們在購買燕麥片的時候一定要看好配料表,注意選擇燕麥含量高的麥片,并且添加劑越少越好。

▼蝦仁雞蛋燕麥粥

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶寶

食材準備:即食燕麥片30克,鮮蝦45克,雞蛋1個,姜片4克,蔥2克

烹飪時間:25分鐘

難度分析:初級

1.鮮蝦切去頭、尾,去蝦線,剝蝦殼,切小塊,生姜切小片,放在蝦肉上,腌制15分鐘去腥。

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2. 燕麥片倒進鍋中,加入300毫升的熱水,攪拌均勻。

燕麥粥一般10倍水稠度剛好,水要一次性加足哦,這樣煮出來的粥比較濃稠,如果后面再加水的話,會使水粥分離。

如果用生燕麥需要先浸泡過夜,然后加2倍的水再煮大約1個小時左右。

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3. 粥煮至濃稠后,倒入處理好的蝦仁。

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4. 小蔥繼續切成末。

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5. 準備好的雞蛋打入碗中,加入少許的鹽,加入切好的小蔥花,攪打均勻。

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6. 平底不粘鍋開小火,雞蛋液倒入鍋中,炒散成小塊。

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炒好的雞蛋,放入燕麥粥上,完成啦,準備開吃嘍。

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小寶寶腸胃還比較嬌嫩,8-9個月以上的可以嘗試粗糧,但需要借助料理機等工具,打成糊狀的。一歲之后可以開始嘗試煮粥和其他烹飪方式。每周吃2次就可以啦,不可過多食用哦!


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